25 / 02 / 18
原文出处：https://www.helpingwritersbecomeauthors.com/what-is-dreamzoning-7-steps-to-finding-new-story-ideas/
每个作家都知道做一两个白日梦。但 "规划梦境 "又是什么呢？它是什么，如何帮助你培养讲故事的灵感？
简单地说，规划梦境基本上就是打了类固醇的白日梦。它是有目的、有重点的白日梦。它很紧张。很有趣。如果你是个作家，它就是所有故事创意的源泉。
近年来，我经常提到 "规划梦境"，但在 Patreon 上与苏珊-盖格交流之后，我意识到有些读者可能并不完全明白我在说什么。苏珊说：
我期待着尝试 "规划梦境"（我以前听你在播客中讲过，但从未完全理解....）。
因为规划梦境是如此神奇的工具和体验，我想是时候写一篇关于规划梦境的核心文章了。
罗伯特-奥伦-巴特勒（Robert Olen Butler）的《从梦开始》（From Where You Dream）
几年前，当我读到普利策奖得主罗伯特-奥伦-巴特勒（Robert Olen Butler）关于 "小说写作过程 "的演讲实录《从梦开始》（From Where You Dream）时，"梦境 "一词进入了我的视野。
在书中，他谈到自己如何花时间坐在书桌前 "静观"，寻找故事灵感。他会看着脑中的画面，跟着它们走，不做任何引导，只是看着它们会发生什么。之后，他会把想象中的片段记录在索引卡片上，并用它们来拟定大纲。如果遇到情节上的问题或疑问，他就会回到梦境中寻找解决办法。
和许多作家一样，我立刻对他描述的这种深度直观的精神空间产生了共鸣。多年来，我自然而然地进入了这个空间，甚至在年轻时把我的想象称为我的 "电影"。梦境是我每晚在醒与睡之间生活的空间，也是我小时候表演故事时的身体游戏空间（这种做法在我二十多岁时才逐渐消失）。在做洗碗或除草等 "创造性懒惰 "的家务活时，我的精神空间也在这里。我们在写作时都会进入这样的空间--尤其是当我们进入 "最佳状态 "时。
尽管如此，正如巴特勒所言，"规划梦境 "行为本身总是有意为之。它是一种有目的的探索，进入故事的国度，以挖掘所需的灵感。规划梦境是一种填满水井的方式，这样我们的创作成果就不会枯竭。
规划梦境的方式多种多样。它可以像巴特勒一样，坐在办公桌前，拿着几张便条卡。也可以是在通勤途中，看着窗外模糊的景色。也可以在每晚睡前进行。也可以成为每天的固定练习。
多年来，我自己喜欢的梦境设置一直围绕着两个关键要素：火和音乐。
几年前，我哥哥开始精心策划 "火之夜"。在月圆之夜，他围着篝火，以播放列表为灵感，创造出各种主题的 "布景"。有一晚是野生动物园主题，另一晚是德古拉主题。有一年圣诞节，他用童话灯打造了一个冬季仙境，我两岁的外甥女看呆了，可惜因为暴风雪不得不取消。后来，他就开始策划播放列表（那些夜晚我最喜欢的音乐是 Van Canto）。
对我来说，这些经历自然而然地让我产生了灵感，你猜对了，那就是 "沉浸 "在自己的故事中。我非常喜欢这种体验，觉得它非常有利于激发灵感，最终我自己也采用了这种方式。不过，我的篝火之夜没有那么精致--只有三根蜡烛，而不是全套的。
过去几年里，我一直在与职业倦怠作斗争（现在回想起来，这与我弟弟搬走和 "火之夜 "的结束不谋而合），因此我更加有意识地回到这种梦境中，每周至少有三个晚上将其作为 15 分钟的练习。虽然我偶尔不愿意挤出时间，但只要一进入梦境，我就会想起：哦，是的，这就是我喜欢故事的原因！
首先，规划梦境很有趣。除非你碰巧是个聪明绝顶的成年人，还经常在后院斗剑、骑龙，否则你可能已经注意到，童年的强烈创造力似乎并不总是那么容易获得。规划梦境是一种定期获取创造力的方法（不会让你的后背受伤，也不会惊动邻居）。
梦境是一种冥想状态，在这种状态下，你的逻辑思维是不被允许的。就像任何形式的冥想一样，逻辑思维可能会敲门，但你会不断回到直觉中心，故事就会从那里自发地产生。如果你像我一样使用音乐，它可以成为引导做梦的辅助工具和线索。有时，我看到的是一个完整的场景，但通常我看到的更像是一个音乐视频--戏剧性和象征性的意象与音乐同步闪现。
有时我得到很多好东西，有时只有一个小插曲，有时什么都没有。但这种经历总是让人焕然一新、重新焕发活力。它让我回到童年的故事中，那些故事除了玩还是玩。
最后，就像任何冥想状态一样，梦境规划可以在平日的精神喧闹中让人平静和踏实。有趣、有用、健康，三者合一，何乐而不为呢？
归根结底，规划梦境是一种高度个性化的体验。你可以随机进行，也可以将其变成日常练习--可以在写作前，也可以在一天中其他方便的时间。你可以简单地靠在椅背上闭目养神，也可以盯着墙角看。你可以坚持十分钟，也可以坚持两个小时（在适当的情况下，后者会让你觉得不可思议）。你可以使用道具，也可以不使用道具。你可以在篝火旁用高清扬声器和低音炮精心布置一个场景，也可以选择蜡烛和耳机。
唯一真正重要的是，你要为自己创造一种情境，在其中你可以与世界隔绝，真正进入自己的想象中心。
以下步骤概述了我自己目前的流程，我发现这个流程非常有效。
还可以加上 "关上门"。关键是要创造一个环境，让你可以隔绝世界上的其他事物，以及你自己喋喋不休的想法。我在傍晚进行规划梦境练习，这意味着一年中有一半的时间天其实并不黑。但如果天黑了，那就更好了。(如果你选择在满月下的火塘，那就更好了！）。
深入故事领域时，被黑暗包裹的感觉让人身临其境。就像在一个巨大的黑暗影院里，大屏幕上播放着华丽的电影。如果不出意外，黑暗通常有助于集中注意力。
我发现的第二种集中注意力的辅助工具是火。这是从我哥哥的篝火开始的，但为了简单起见，现在已经变成了我闲置房间（Spare Oom--通往所有幻想领域的入口！）箱子顶上的三芯蜡烛。尤其是天黑的时候，火光有助于集中注意力。火焰的起伏足以吸引你的注意力，而不会分散你的注意力。(另外，它还让我想到了很多很棒的炉边场景）。
最后的法宝是音乐。我会根据自己想梦游的时间设定一个播放列表（通常大约十五分钟，或者三首歌曲）。有时，我会专门为我正在创作的某个故事选择歌曲。其他时候，我会随机选择一些歌曲，看看它会把我带向何方。
找一个你能在播放列表时保持舒适的姿势。我一般盘腿坐在蜡烛对面的椅子上。如果梦游时间较长，我可能会选择有靠背的椅子。如果你在室外的火塘边，那就把自己裹得严严实实，以抵御寒冷和/或蚊虫。和以往一样，重点是尽量减少分心。
规划梦境的全部意义在于让我们从逻辑性强、"喋喋不休 "的大脑中走出来，进入我们深层的想象力和直觉核心。对我来说，作为一个形象思维者，这就像是在我的脑海中播放迷你电影。童年时，这个区域是我最喜欢的精神状态。如今，爱说话的大脑有时很难保持安静（有点像在教堂里扭来扭去的孩子）。尤其是我的梦境练习只有 15 分钟，所以尽快进入并保持这种状态对我来说非常重要。音乐对我的帮助很大，老实说，紧迫感也很重要。(如果我有一两个小时的时间，我可能会更懒于约束自己的思想）。
通常情况下，我的大脑会立刻捕捉到故事的线索，但有时我可能要花点时间才能找到一个真正能引起我共鸣和兴趣的梦，让我顺着它进入兔子洞。如果我在苦苦挣扎，我会有意识地唤起前一天梦境中的一个特定故事或场景，用它来启动我的想象力。如果我想解决一个具体的故事问题或难题，我会轻轻地向大脑提出这个问题--注意不要开始合理化答案，而只是把问题作为一个提示，看看我的潜意识有什么反应。
最后--这一点超级重要--我在梦境练习结束后立即做笔记。否则，就像我晚上做梦一样，我从梦境中收集到的东西往往会溜走。我把所有的故事构思都记录下来，在梦境练习结束后，我会用一分钟的时间快速输入一些关于构思、答案或图像的单句描述，以便日后以更合理的方式开始写作或策划时触发我的记忆。当我翻看我的笔记时，我常常会惊讶于我记录下来但在此期间忘记了的所有好东西。这总能重新点燃我对故事的热情！
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当人们让我说出写作过程中我最喜欢的部分时，我的答案总是 "构思"--或者更确切地说，是 "做白日梦"。在构思和培养我最喜欢的想法时，"规划梦境 "已成为我保留童年创造力的乐趣的主要工具。它本身就很有趣，而且是一种非常强大的工具，可以定期培养灵感。试试吧！