25 / 02 / 18
原文出处：https://www.helpingwritersbecomeauthors.com/imposter-syndrome-for-writers/
冒名顶替综合症
这是最近流行的一句话。你随处可见。光是听到这几个字，你就会有一种被认出的感觉，并伴随着一阵恶心。
很多作家都有 "冒名顶替综合症"。从根本上说，这是一种觉得自己不够好的感觉，觉得自己可能获得的任何赞誉或成功都不过是运气使然，觉得自己迟早会被人 "发现 "是个骗子，或者充其量是个只会耍花招的小丑。
难怪作家似乎不成比例地受到冒名顶替综合症的影响。首先，我们以展示自己最脆弱的一面为生。更重要的是，我们所从事的工作不仅需要高水平的、往往是微妙的技能，而且还经常受到武断的评判，人们的意见更多是基于情感体验，而不是任何既定的标准。如果你靠艺术赚钱，即便如此，也往往无法对你的成功提供任何稳定的衡量标准。你的第一本书可能是畅销书，但下一本书可能就不是了。
事实上，作家获得的成功越多，冒名顶替综合症就会变得越严重。毕竟，越多的人 "相信 "你的成功，你就越需要对得起他们。然而，有时你会觉得自己是唯一受苦的人。你在社交媒体上环顾四周，所有你的同龄人或偶像似乎都在快乐地度过他们的职业生涯，几乎没有任何疑虑，分享着一个又一个胜利。你可能会想，好吧，他们似乎拥有一切，所以我一定是个冒牌货。
也许你刚刚起步，正在与 "我永远不可能成为作家 "的信念作斗争。或者，你已经写了十几本书，收入足以全职写作，但却一直在与 "我不配 "或 "我永远都不够好 "的感觉作斗争。无论如何，你并不孤单。
我想先说一句：冒名顶替综合症没有速效药。你不能打一个响指，然后宣布 "滚蛋！"。为什么？因为冒名顶替综合症不是由外部因素造成的。它不是你写得有多好、卖出了多少本书、收到了多少好评或作为作家赚了多少钱的结果。冒名顶替综合症就像寄生虫一样寄生在你的内心深处。这就意味着，要想摆脱它，就必须集中精力，不断努力，了解其真正的原因。
这篇文章在我心中酝酿已久。我想与大家分享的原因之一是，我相信，对于那些被视为成功的作家来说，承认自己也可能觉得自己是冒名顶替者是很有价值的。这一点很重要，因为它强调了一个事实，即冒名顶替综合征的感觉与实际的成功指标无关。事实上，回到我们在前两篇文章中对阴影的讨论，克服冒名顶替综合症在很大程度上就是克服自己的个人阴影。
所以，我就免费告诉你这一点：虽然我已经做了十多年的全职作家，卖出了五十多万本书，用七种语言出版，获得过奖项，等等等等，但我每天都在面对冒名顶替综合症。每当我推出一本书，比如我的新书《写作原型人物弧线》，我都会感到害怕。负面评论仍然让我焦头烂额。每当我发表文章（包括这篇文章）时，脑海中都会有一个声音告诉我，我并没有说什么特别聪明、有价值或原创性的东西--总有一天，人们会发现我是一个没有受过教育、毫无意义的黑客--我之所以能成为一名成功的作家，完全是靠了愚蠢的运气。
显然，还有其他（更响亮的）声音让我坚持下去。我分享这些是因为我想让其他作家（尤其是那些可能还没有足够的外在成功指标来帮助他们反驳内心批评的作家）知道，他们并不孤单，冒名顶替综合征的声音并不是什么必须听从的真理号角。
我现在分享这篇文章的另一个原因是，我个人最近对 "冒名顶替综合症 "的一些研究取得了一些成果，使我的想法足以写成一篇完整的文章。实际上，我已经为本周安排了另一篇文章，但在本周从两个不同的来源获得了有力的见解之后，我想趁热打铁，把我的想法写出来。
您觉得自己是冒名顶替者的原因？你是
我知道这读起来像点击诱饵。我知道这可能让人感觉不舒服。我知道这是一个极端的说法。
但是......这可能是真的。
如果我们假装自己不是自己，那我们就是冒牌货。在某些情况下，这可能属于 "假作真时真亦假 "的老生常谈，它可能会激励我们假装自己比实际情况要好得多。但这也可能是我们事实上拒绝整合自己的优点或成功的结果，在这种情况下，我们可能是在假装，甚至是对自己假装，我们并没有事实清楚表明的那么好。
无论如何，"冒名顶替综合症 "的经历表明，内在和外在现实之间缺乏凝聚力。有时，这种缺乏凝聚力的现象是由于我们害怕宣称自己的真实身份（无论是新手还是专家）。然而，它往往表明我们对旧的/安全的身份与新出现的/完全可怕的身份之间的内在冲突缺乏了解。我们甚至可能没有意识到，这两种相互竞争的身份是我们经常感到恶心的不确定性的共同制造者，我们不知道如何分辨哪种声音--鼓励者或批评者--是在告诉我们真相。
本周，在阅读迪娜-梅茨格的《为你的生活写作》时，我看到了她对 "卡尔-荣格的著名学生 "玛丽-路易丝-冯-弗朗茨所经历的 "冒名顶替综合症 "的描述。用梅茨格的话说
玛丽-路易丝-冯-弗朗茨......讲述了她每次坐下来创作新作品时如何受到评论家的攻击。"你什么都不懂；你不会写作；太愚蠢了"，评论家如此贬低这位当代最杰出的人物。她说，这样的批评有时会持续好几天。但幸运的是，她坚持了下来，作品问世了。
当我读到这篇文章时，我被世人对冯-弗朗茨这样一位女性的看法--也就是我对她的看法--所震撼：她通过自己的著作为世界奉献了如此之多。在我们看来，在外人看来，她肯定不是一个冒牌货。她才华横溢，很少有人能跟得上她的脚步。然而，她是一个冒名顶替者......对她自己而言--因为她的某些部分坚持相信，坚持假装，她并不是这样一个才华横溢的人，事实上，她的贡献比一文不值还要糟糕。
我们经常听到 "冒名顶替综合症 "这个词，并认为 "治愈 "的方法一定是克服自己是冒名顶替者的想法。然而，我认为治疗方法恰恰相反。治疗方法是承认我们是冒牌货，但也许不是我们最初假设的那样。
冒名顶替综合症其实只是我们内心的批评者喜欢让我们经历的地狱的另一个名字。我曾经谈到过，内心的批评者其实可以成为我们的盟友。当我们能够与内心的批评者建立良好的关系时，它就会成为我们的顾问，为我们提供宝贵的指导。
这再次指向阴影工作，因为在我们耳边低声辱骂的批评者显然不是我们有意识人格中有益或完整的一部分。尽管如此，它的存在本身就表明，在我们无意识的阴影中一定隐藏着一些相应的好东西，等待着我们去修复和重新整合。
如果我们不再把批评者视为坏人，会怎样呢？我们仍然可以（也应该）斥责批评者不可接受的行为，同时也承认批评者更深层次的动机可能是帮助和保护我们。
冒名顶替综合症通常是身份转变的标志。要么是我们在这个世界上的身份发生了转变，要么是我们试图做一些能够转变身份的事情（又名，成为一名出版作家）。采用新的身份，哪怕是积极的身份，也意味着让旧身份消亡。任何身份的转变都会被自我体验为对生命的威胁。尤其是作为作家，我们每写一个新东西，都是在重新塑造自己。如果冒名顶替综合症的出现只是为了保护我们的安全呢？
这是梅茨格的一记响雷：
批判者可能是我们年轻时的保护者，帮助我们避免出现完全无能为力的情况。
嘣这不就是事实吗？当那个可怕的唠唠叨叨的声音出现，告诉我们不应该那样做，我们只会让自己难堪，我们真的没有自己想象的那么好--它最终不就是想引导我们远离那些似乎可能会伤害我们的情况吗？
当然，这里的诀窍并不是同意批评者的观点，举手投降，一走了之（就像《玩具总动员 2》中的雷克斯："哦，好吧，我们尽力了。"）。相反，诀窍在于潜入自己的内心深处，拯救影子保护者，使其重新成为一个真正强大而有益的盟友。
如果说 "冒名顶替综合症 "是你与个人身份互动方式错误的结果，那么战胜 "冒名顶替综合症 "的关键就在于了解自己到底是谁："永远做你自己。除非你能成为蝙蝠侠。那就做蝙蝠侠吧。）
现在，作为一个 Enneagram 三型的人，一个一生都在思考身份的人，我可以告诉你，弄清楚 "你到底是谁 "常常会让人感觉像大海捞针。毕竟，你很可能同时拥有这两种身份。你既是一个才华横溢的作家，也是一个苦苦挣扎的无名小卒。你既是一个知道自己在说什么的人，也是一个满嘴胡言乱语的人。你既是一个自信满满的人，也是一个充满疑惑的人。
这是因为人类在任何时候都不是单一的。相反，我们存在于时间轴上。我们在不断地成长。因此，较少考虑自己的特定身份，而更多地考虑自己在这一过程中所处的位置，会更接地气。
说到以销售额等外部指标衡量成功与否的任何公共企业，我所见过的最佳模式之一就是我昨天在革命性企业教练西蒙娜-格蕾丝-雪（Simone Grace Seol）的播客节目《我是你的韩国妈妈》（I Am Your Korean Mom）中听到的，她在节目中概述了她的 "成长三阶段 "模式。
根据雪儿的说法，这些阶段是
1.创造（当你写书、建立业务等时）
2.适应（当你适应成功的新身份时）
3.加速度（当你把所学的一切推向 2.0 时）
前两个阶段是冒名顶替综合症最容易发作的阶段。
在创造阶段，你可能会觉得自己是个冒名顶替者，原因很简单，因为你正在涉足未知领域。你敢于相信自己可以改变身份--这吓坏了批评家，让它想踩刹车。好消息是，你要做的就是坚持下去。最终，你会成为一个完成一本书的人，一个掌握了写作技巧的人，一个知道自己知道如何写书的人。
但接下来就是适应阶段。Seol 认为，适应阶段很少有人知道，因此也很少有人知道如何处理。她说
现在，你们当中有多少人......已经实现了一个非常远大的目标，或者创造了一些你渴望已久的东西，但却惊讶地发现自己感觉非常非常糟糕？我们中的很多人都认为，实现目标将是最美好的事情，但后来我们发现，一旦我们实现了这个雄心勃勃的目标，就会开始感到非常、非常害怕和焦虑，很多时候我们都会崩溃。这是真的。适应的痛苦......是，既然你已经创造了你想要创造的东西，既然你已经实现了目标，现在你就必须习惯......成为一个将其作为现实一部分的人。
正如我们已经看到的，冒名顶替综合症很可能是由一个人心理中相互竞争的身份造成的。如果你能确定自己在这一过程中所处的位置，你就能获得线索，知道哪些身份正在努力实现完全融合。要做到这一点，需要深入反省的能力、彻底的自我坦诚，以及让自我碎片消化和重新组合的时间。这项工作能让冒名顶替综合症不再是痛苦的敌人，而是在写作生涯中成长自我的有用工具。