24 / 06 / 25
原文链接：https://www.helpingwritersbecomeauthors.com/juggling-life-and-writing/
在追求创意写作与日常生活需求之间取得平衡是一项细致入微的挑战。在生活和写作之间游刃有余并非易事，没有一些策略可以帮助我们在生活的无数干扰中保持创作的专注。无论您是要应对工作压力、家庭责任，还是面对数码设备无休止的诱惑，世界各地的作家都面临着保护创作时间的挑战。作家们需要一些工具，帮助他们培养创造力，同时优雅地处理生活中的干扰。发现保持创作专注力的策略，可以帮助你即使面对生活中的意外，也能创造出充实的写作体验。
作家生活中最常见的挫折之一就是很难找到时间真正写作。对于那些需要从事其他工作来支付账单或承担家庭责任的人来说，写作时间很容易就会溜走。即使是那些全职写作的人，也会发现他们的时间很快就会被同样的时间管理问题所吞噬，更不用说业务方面的要求了。
作家该怎么办？读者科琳-F-雅尼克（Colleen F. Janik）向我们求教，她说：
您究竟是如何做到既不被生活所扰，又能坚持写书的呢？有太多意想不到的事情发生，包括家人、朋友、从一个地方搬到另一个地方。我的书被尘土和瓦砾远远地抛在了身后。
科琳并不孤单。就我个人而言，我一生都在感叹一天中没有多出一个小时。然而，每当我为了多找一个小时而打乱日程安排时，我迟早都会发出同样的感叹。即使你认为写作是你的头等大事之一，也很容易看到它在待办事项清单上滑落得如此之远，以至于几天甚至几周过去了，你才发现自己又回到了书桌前。挫败感和负罪感油然而生。
没有一蹴而就的方法。但是，我们可以每天培养许多视角和习惯，这样，即使在生活最艰难、最混乱的时候，它们的效果也会随着时间的推移而倍增。这里有九个小贴士供你参考。
这一条很重要。很多时候，我们会把发生在自己身上的所有事情分成不同的类别。有写作，然后是工作、家庭、健康。无论剩下什么，我们都倾向于把它们放在生活这一大坨里。具有讽刺意味的是，我们往往会觉得自己错过了生活。但是，亲爱的，生活就是一切。所有其他类别都是我们用来帮助我们整理的任意区分。虽然给我们的头脑带来秩序感总是一件好事，但我们的视野可能会变得如此狭窄，以至于只见树木不见森林。
当我们对兼顾生活和写作感到绝望时，我们是在一种二元对立的思维模式下运作，想要将写作（或其他任何事情）与生活分开。当写作以外的事情发生时，我们会突然觉得自己偏离了轨道。当我们有机会搬到一个新的州，或者我们留出时间庆祝家庭成员结婚，或者我们面临健康危机--这都会让人觉得我们在坚持写作目标方面失败了。从这种 "总和为零 "的心态出发，我们就会认为在一件事情上取得成功（哪怕只是面对必要的事情）就意味着在其他事情上的失败。这会造成完全不必要的压力。
这并不是说时间安排不能细化，更好的习惯不能培养。但是，如果我们想要成功地将写作放在首位，我们最好还是放弃必须控制生活的想法。如果我们给自己一个机会，向真正的创造力之流敞开心扉，我们就会意识到，创造力不仅仅是在书桌前，而是在每一天的每一个令人惊喜的时刻。
实际上，生活与写作之间的整个挑战就是如何与我们自己融为一体。第一步就是有意识地找出阻碍我们在日常工作中轻松写作的因素。
从找出你的痛点开始。你觉得是什么明显阻碍了你坚持写作的能力？答案可能是目前需要你花费大量时间和精力的大事件。但答案也可能集中在一些小事上，比如屈服于社交媒体的诱惑，或者晚上太累而无法写作，尽管那时你确实有时间。
列出清单。想象一下你理想中的一天是怎样的--在这一天里，挤出时间写作会感觉毫不费力。在你的现实生活中，这个理想的一天明显缺少什么？这些可能就是你最强烈的痛点。
在研究了您的痛点之后，请考虑您的优先事项。从一般情况开始。你生命中最重要的是什么？您可以列出家庭、宠物、旅行和写作等。然后再细化，列出你每天的优先事项。哪些任务是必须完成的？写下你能想到的一切，包括吃午饭、接孩子放学，以及你最喜欢的放松方式。
现在，请认真考虑一下写作在这份清单中的位置。你可能会发现它排在首位，但也可能发现它排在末尾。没有哪个答案比另一个答案更好。唯一重要的是，你要对自己诚实。列出的清单要反映你的真实感受，而不是你认为自己应该有的感受。
一旦有了这份清单，你就可以确定生活中的 "重要 "部分，并开始制定相应的计划。如果写作是 "大事 "之一，那么它就应该被列为优先事项。如果不是，那么你可以允许自己等待，直到一些排名靠前的大事件（如搬家或协助婚礼）不再列入待办事项清单。或者，你可以开始制定一个更非传统的写作时间表，围绕清单上那些对你来说更重要的事情来计划你的写作。
时间管理其实就是压力管理。这一点对于写作的讨论尤为重要，因为当涉及到创造力时，压力是一个不折不扣的情绪杀手。负担过重的日程安排不仅会将写作完全挤出一天的时间，还可能意味着即使你坐下来写作，到了办公桌前也是空空如也，无话可说。
正如秘诀 1 所说，试图将写作与生活的其他部分割裂开来的危险之一是，我们可能会忘记生活的其他部分也在支持着我们的写作。最重要的是，如果我们要培养自己的写作时间和创作火花，就必须照顾好自己的神经系统。培养健康的时间管理，制定能够减轻压力的每日日程表，是成功将写作融入日常生活的关键。
更重要的是，我们清单上的任何任务，只要是以照顾自己为重点的（真的，不都是这样吗？），都是与我们的写作时间相辅相成的任务，而不是与我们的写作时间竞争。健康饮食（包括买菜和准备饭菜）、保持健康的体魄和培养良好的人际关系都是我们创造最有创意生活的关键因素。
我们有时可能无法实现每日或每周的写作目标，原因之一是我们将标准定得太高，不切实际。虽然每天能写作两小时或更长时间听起来很不错，但这对于每个人的日程安排要求来说根本不切实际。看看你的优先事项和痛点清单，实事求是地评估一下你究竟有多少时间可以定期花在写作上。每个人的情况不同，没有 "正确 "的时间。
我在自己的生活中引入的最有利于自我培养的灵活做法之一，就是不再对自己的日程安排抱有幻想。不仅要合理准确地评估每项任务在一天中会花费多少时间，从而为写作留出多少时间，而且还要统计那些可能不在你清单上的耗时小任务。你很容易想到，哦，我可以在两分钟或更短的时间内完成这样那样的事情，然后在一天中做三十件或更多这样的 "小事"，然后想知道你在哪里失去了那多出来的一个小时。
对有些人来说，写作的合适时间可能是每天几个小时，也可能是每周一次，也可能是每天 15 分钟，甚至每周一次，每次半小时。如果写作确实是你的首要任务，那么最重要的是制定一个首先可以实现的时间表。无论纸面上看起来有多好，如果你不能长期坚持，那么它就真的没有什么成效或效率，不是吗？
其次，你要制定一个日程表，在你最现实的工作效率与你需要的规律性之间取得平衡，以便在每次写作过程中保持创作的连续性。我把这称为 "保持创作的连续性"。对于那些每天都能写作的人来说，这一点会自行解决。但对于那些写作时间安排分散的人来说，只要确保你没有失去创作的主线就可以了。如果时间密集的写作计划对你来说很困难，那么只要知道少写一点就完全足够了。这不会让你成为一个不那么优秀的作家。
我们都知道，每天的日程安排才是真正产生神奇效果的地方。这是一个非常个性化的计划，因为每个人都是不同的。我们与时间的关系各不相同，在作息和习惯方面也各有优缺点。了解自己，了解什么让你感觉最有创意，是制定成功的每日计划的关键。
列出你的优先事项和痛点，用它来规划你的一天。这样做的目的不是要制定一个永远无法更改的具体时间表，而是要建立一个结构，帮助你将必要的任务与一天中最有成效的时间安排在一起。我按照我的日程表生活，但我也在不断调整它。
习惯叠加是一种优化你所能完成的任务的好方法，它能腾出额外的时间，让你可以把写作等好事情放进去。习惯叠加是指通过将新习惯与既定行为联系起来，将新习惯整合到现有的日常工作中。与其创造完全独立的习惯，不如找出你已经经常做的任务，并利用这些常规行为无缝引入新习惯。例如，如果你需要服用保健品或药物，你可以将其与进餐时间联系起来。如果你想多读书和/或锻炼，可以边走路边听有声读物。
我们的目标是打造一种主要用于高质量活动（如写作）的生活。为了给这些高质量的活动腾出时间，我们必须不断清除吸走我们时间的垃圾活动。每个人的分心因素都不尽相同，但我们的共同点是，分心因素无处不在。数字分心尤其阴险，必须有意识地定期严格处理。我曾谈过《创造力与分心》：网络时代给作家的 13 条建议》。
要尽量减少分心，我们必须首先意识到自己的分心。一旦我们意识到有什么东西在浪费我们的时间，我们就可以努力消除它（例如，取消订阅电子邮件、将手机调到飞行模式、将狗放到户外），或者解决驱动我们继续分心的潜在动机（例如，滚动 Instagram 有助于麻痹如果我们做瑜伽或写那一章就不得不面对的感受）。
培养优化日常日程安排的纪律，为我们的写作创造更多空间，这也许是一个严肃作家的标志。但是，认为这些日程表永远不应该被打断或颠覆的想法，对我们自己是极不友善的。生活总会发生。生活应该发生。我们应该拥抱生活，拥抱生活中所有混乱的欢乐和悲剧。毕竟，这种混乱的戏剧性不正是我们写作的原因吗？
所有这一切的关键在于创造一种能够减轻压力的生活方式，这样我们就有足够的能力去做我们想做的事情。低压力生活的基础是，我们不仅能够优雅地对待自己，而且能够优雅地对待我们遇到的每一种情况。纪律性和灵活性之间的平衡点就是神奇之处。找到这个神奇的平衡点，有时与其说是强迫自己制定更好的时间表，不如说是允许自己接受、感受和处理随时到来的干扰。我们都会经历写作增多和写作减少的季节。这是不可避免的，而接受就是一种美。
用亨利-戴维-梭罗的话说
没有站起来生活，坐下来写作是多么徒劳。